告诉身边的人你在戒烟你告诉别人你在戒烟，不仅让他们不再递烟给你，还能让别人默默监督你是否一直在戒烟。
减少吸烟通常一天三根烟，然后慢慢戒掉。前一周我一天只抽两支烟，第二周只抽一支。后来我逐渐减少了对香烟的依赖。
寻找香烟的替代品每次想抽烟的时候，可以找口香糖之类的东西让嘴巴忙起来，也可以买市面上的烟嘴过滤嘴之类的。
找抽烟的理由每次想抽烟的时候，写下想抽烟的理由，总结一下为什么经常想抽烟。改变这种情况可以减少你想抽烟的次数。
