如何缓合理宣泄情绪，缓解压力？
操作方法 01
锻炼没有什么比锻炼更能缓解压力了。
研究表明，运动到时候可以产生大量的多巴胺，让人心情愉悦。
压力大的时候，围着操场跑几圈，或者找朋友打打球，游游泳，保证神清气爽，心情好。
02
和朋友聊聊
生活中总有那么几个兄弟或者女朋友。
压力大的时候，约上几个朋友，吃顿饭，聊聊天，说说自己最近的烦恼，互相交流一下想法。你会惊讶地发现，压力真的小了很多。
此外，在交流的过程中，我们可能会找到压力的根源和解决问题的方法，这会增进朋友之间的友谊。
03
品尝美食
没有什么是一顿饭解决不了的。如果有，那就两顿。
作为吃货，吃好吃的简直就是最好的解压器。
火锅，烧烤，牛排，烹饪，各种街头小吃，不管是什么，一顿好的，一定会让你忘记所有的烦恼。
04
唱歌
压力大吗？你不开心吗？去ktv喊破嗓子。
建议一个人去，比较开阔。
点一些高音大嗓门的歌，跟着唱，或者唱一些自己喜欢的歌。哭，笑，闹。反正一个人在ktv不用管别人，尽情释放自己就好。
05
睡觉
世界之大，睡觉为最大。缺乏睡眠会使人紧张和不适。
所以及时获得充足的睡眠也是应对压力的好方法。
周末的下午，关掉手机，睡上3.4个小时，你会感觉轻松很多，压力也随之消失。
06
旅行
总是生活在一个地方会让人情绪低落，缺乏生活激情。
那你不妨走出去，抛开所有的压力，感受一下异地的民风，祖国的大好河山。
旅行可以让人暂时逃离自己的环境，远离压力的来源，压力自然会小很多。
07
深呼吸
这种方法和唱歌的效果一样，但是要更加平和安静，见效很快。
这里边肖推荐“478呼吸原则”，即吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。
反复做，对缓解压力有很大帮助。
08
找到压力的来源
以上方法只是治标不治本。想要彻底远离压力，就必须找出压力产生的原因，尽快解决。
作业没写完，赶紧补上。不还房贷，就努力多赚钱。如果身体不好，多做运动。
无论如何，找到压力源，正视它，解决它，才是消除压力的最终方法。
