平时尽量不要在光线太强或者太暗的环境下看书，尽量不要直视光线太强的发光体。
因为光线太暗，眼睛为了看清楚目标，肯定会离目标更近，小心翼翼地去捕捉和追逐。这样，时间长了，眼睛的屈光系统自然会发生变化，产生近视。
如果光线太强，会让人感到刺眼或眩晕，细微的地方也会因为它而看不清楚。眼睛的负担自然会增加，睫状体处于紧张状态，容易出现眼睛疲劳。
尽量不要趴在桌子上睡觉，因为趴在桌子上睡觉会压迫眼球，睡觉后一般会出现暂时性的视力模糊。【/br/】长期这样，眼压会过高，视力会受损。久而久之，眼球会肿胀，眼轴会增长，导致高度近视。同时也容易增加青光眼的发病率。
对轻度近视患者、近视人群或戴隐形眼镜的学生危害更大。
所以最好不要趴着睡，要躺在床上休息。
保证充足的睡眠，晚上10点前最好睡觉，尽量少熬夜。
因为:如果晚上长时间超负荷用眼，还会引起疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至会让人患上干眼症。
眼肌疲劳也会导致暂时性的视力下降。【/br/】如果长时间熬夜、劳累，还可能诱发中枢性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中央阴影、扭曲、视物变窄、视物变色等问题；也可能出现视力突然下降，最低下降0.1。
工作或学习1小时后即可。【/br/】方法是尽量远眺，尤其是远眺绿植，绿植可以帮助调节睫状肌，让睫状肌放松，保护视力。
当我们凝视无限远时，交感神经变得兴奋，睫状肌可以停止收缩。
远眺是最方便简单的运动，可以随时随地保护视力。
简单的眼部放松练习和眼球运动。
保持头部不动，控制眼球上下左右转动，也有助于缓解眼疲劳，保护视力。
注意，转完眼后可以闭眼稍作休息，保护视力的效果更好。
在打乒乓球的过程中，眼睛需要跟随乒乓球进行上下左右远的调节，使眼部肌肉得到放松和收缩，增强眼球组织的血液循环和新陈代谢，有助于保护视力。
除了打乒乓球，还有羽毛球等球类运动也有同样的效果。
做眼保健操有助于缓解眼部肌肉紧张，预防假性近视，保护视力，提神醒脑，预防疾病等。通过按摩眼睛周围的穴位。
眼保健操的作用是通过按压眼周穴位，促进眼周血液循环，增加眼球的营养供给。
冥想，冥想有助于放松精神，缓解因精神紧张导致的疲劳引起的眼部肌肉收缩功能障碍，从而导致视力下降。
打坐时，可以坐直，也可以打坐。挺直背部后，全身放松，闭上眼睛，集中注意力。
绕肩运动。当眼睛疲劳不适时，还可以做绕肩运动，帮助放松肩颈。
肩颈肌肉僵硬只能刺激全身，可能导致大脑供血和营养不足，出现头晕、头痛等不适。
但是，如果眼睛供血不足，营养不良很容易造成视力下降。
绕肩散步不仅可以预防颈椎病，还可以保护视力。
头皮按摩，用梳子刺激头皮，也有助于缓解视觉疲劳。
因为人的头皮上有很多神经末梢，所以头皮上的信息很容易传入大脑。【/br/】用梳子按摩头皮，只要稍微用力就可以，还可以用梳子轻拍头部，缓解视觉疲劳，有助于提神醒脑。
