现在很多人喜欢苗条的身材，因为拥有苗条的身材可以增加人的自信。
减肥是一个过程。首先，你要有一颗执着的心。否则，再多的减肥训练方法也无济于事。【/br/】而且健身的方法多种多样，所以很多都想在短时间内快速减肥。我亲身经历过，从124到99斤。这里我就来推荐一下如何在半个月内瘦15斤，达到快速减肥的效果。
首先，你需要给自己定一个目标。
饮食自然，每天少吃多运动。
高强度的输出大于光强度的输入。只要你愿意这么做，基本上没什么大问题。
减肥一定要有好的心态。肉不是一天长出来的，所以也不会一天瘦下来。
保持好心情，把这整个过程变成一个改变生活习惯，提升自己的愉快过程。
每天只用鸡蛋(可以是茶叶蛋)、牛奶(不能用酸奶代替)、黄瓜、西红柿。
不要吃别的，咖啡和茶也最好暂时不要喝(咖啡/茶饿了容易头晕心慌)。
鸡蛋只能吃一天，牛奶最多500g/天，黄瓜和西红柿不限，但这两种蔬菜不能同时吃，以免破坏营养成分。如果你吃了它们，你可以有一个半小时的间隔。
循序渐进，每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或者全麦面包。
每隔一天中午就可以美美地吃一顿。
羊肉和猪肉在减肥期间最好不要吃，热量比较高。
不喝汤不喝粥。
主食只能是米饭。
从晚宴开始就可以适当吃一些水果。猕猴桃，苹果，火龙果都有。
正常吃早餐，不吃零食，不喝饮料。早餐基本就是正常的一碗粥/两个馒头，外加炒菜(炒鸡蛋之类)。中餐基本是饭前一碗汤(花生猪蹄/排骨汤/鸡蛋海带汤)，然后一碗米饭再炒菜。晚餐不吃，但会切一些水果。
每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水然后放一个保温杯带去上课。
买回来的土蜂蜜营养价值更好。具体操作是将两片新鲜的柠檬切开，然后加入一勺蜂蜜，用温水调匀。有人说冷水掺蜂蜜能更好的保存蜂蜜的营养，但是我肠胃不好，喝了冷水更容易腹胀，所以一直用温水。
我当时用的保温杯保温效果很好，基本上一上午都不会凉。
晚饭后保持快步走半小时以上。
很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案件工作，要么不喜欢活动。
如果你长时间坐在办公桌、电脑或电视前，如果你不能消耗掉多余的热量，它就会变成脂肪，沉积在你的腹部和臀部。
睡觉前你必须用姜水泡脚。具体操作是用深口锅将生姜切片，然后加入冷水煮沸，再煮15分钟，然后倒入木桶中。这时候不要泼冷水，把脚放在桶边上，边看电视边嘘。大约25分钟后，水稍微凉一点，你就不会把脚伸进去了。注意姜水燃烧的量必须达到你的脚踝，然后这样做。
每天坚持，这是一个很享受的过程。看电视的时候泡脚越来越快了。虽然整个过程从准备煮姜水到泡它差不多需要一个小时，但是它的效果不可小觑，因为泡姜水可以帮助你排出体内的湿气，不仅可以减肥，还可以让你变得更好看。
一定要有正常的作息规律，基本上晚上10点一定要睡着，然后早上上学的时候6点半左右开始，周末睡到中午(我是那种感觉特别多的宝宝)。早睡很重要。你的身体在晚上进行修复和排毒。睡眠不好，身体得不到正常的修复，皮肤会变差，新陈代谢黑眼圈会变慢，熬夜第二天心情也会变差。科学表明，人的情绪会变坏。
按照上面的方法坚持做下去，保证能亲眼看到瘦身效果，所以以后可以一直坚持下去，直到减掉理想的标准体重。
减肥后可以正常吃一日三餐，但值得注意的是，晚餐一定要停止吃主食；运动也可以在适当的时候或者按照自己的规律减少到1次/周或者2次/月。
