科学减肥一个月瘦15斤

现代都市人生活压力大，食量也在增加。伏案工作的人久坐不动，导致肥胖。追求女性时尚潮流，追求美丽，选择减肥 hellip hellip大多数人的印象是，肥胖是不健康的代名词。
下面是一些关于如何科学减肥的方法。

合理的饮食习惯
在我们的日常生活中，要多吃低热量低糖的膳食纤维食物，如水果、蘑菇、海藻、茎叶等。【/br/】有条件的小伙伴可以根据自身情况咨询专业人士制定饮食表，营养师会标注出每天摄入的营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪、水等。)在表中详细说明。
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选择适合自己的运动
无论怎么减肥，都需要全身心的一起努力。
俗话说 闭嘴，张开你的腿。
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选择一项自己能坚持的运动最重要。
这里推荐一项运动 mdash mdash游泳。
游泳可以消耗大量的体力，而且可以均衡地锻炼身体各个部位的肌肉。而且水中有水压，对人的身体施加一定的压力，从而改变体形，达到塑形的效果。
还有一些运动对减肥有好处:慢走、快走、跳绳、呼啦圈、跑步等。
有条件的朋友可以用一些运动软件辅助运动。