怎样才能最快的瘦上半身

要达到上半身最快的瘦身，可以通过控制脂肪含量高的食物的摄入来解决，如肉类、油炸食品或快餐等。也可以通过少吃烈性水化合物、精制糖摄入、零食摄入、宵夜摄入等方式解决。

在平时的饮食中，碳水化合物主要是面条、杂粮等。这些虽然是能量的来源，但是富含强水化合物，所以我们需要控制自己的摄入量，减少一天主食的摄入。如果想多吃主食，也可以通过运动消耗能量。

其次，精制糖这种容易代谢但难以消化的物质，会很容易转化为脂肪。

比如零食，干果零食，热量很大。如果你很喜欢吃，可以选择在早上吃，这样能量消耗方便，也不用避口，但是需要注意不要吃太多。

最后是夜宵，夜宵只会让体脂堆积。如果实在饿了，可以吃点水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。