一周瘦二十斤残忍法

减肥是非常痛苦的，但有些朋友如果想一周减掉2 0磅，可以试试鸡蛋减肥法。
所谓鸡蛋减肥法，就是一日三餐以生鸡蛋为主食，配以少量蔬菜、新鲜水果、烤面包、咖啡、饮料等。

在日常生活中，人要想减肥，必须三餐都要吃，但晚餐要少吃。【/br/】毕竟朋友的生活规律大多已经形成习惯，无法打破。
但是晚餐吃得好往往会导致肥胖，所以一天不能少于三餐。

其次，人在减肥的时候，优质脂肪也是必须的，蛋白质也是必不可少的。
虽然有些朋友减肥的时候总觉得自己不吃肥肉。
此外，肉类食物不仅含有一些不饱和脂肪酸，还含有许多蛋白质。
建议你吃一些优质的肉，比如鸡胸肉。

最后，朋友减肥的时候，也可以补充蛋白质。比较常见的蛋白质是大豆蛋白。【/br/】虽然有些朋友觉得这样减肥不行，但是想要科学合理的减肥，还是建议调整饮食结构，塑造新的饮食结构和生活方式，而不是节食。