怎样快速练出马甲线

瑜伽垫

平板支撑
屈肘着地，脚尖着地，收紧小腹，慢慢将身体抬离地面。尽量与地面平行，臀部不要太高。
坚持一分钟，慢慢就可以把时间拉长。

仰卧抬腿
平躺在瑜伽垫上，双手张开，手背朝下，双腿并拢。慢慢抬起双腿，然后尽量伸直抬起，臀部逐渐抬离地面，如此循环。

空中间蹬
躺在瑜伽垫上，然后双手抱头，抬腿蹬自行车。然后，左腿蹬车时，右臂向前推，使右肘能碰到左膝，右腿也是如此，缓慢反复。

高抬腿
原地站好，原地跑。不同的是，你要尽量抬高双腿，让大腿与地面平行。