冬泳应该怎样有计划的进行锻炼

对于不过冬的人，可以提前做好游泳计划，比如夏天长时间在20多度的温度下游泳，让身体习惯在冷水中游泳。

然后在秋天或者十月份，我们可以在十度左右的温度下游泳，每次持续半个小时左右，然后马上起床，擦干身体，穿上衣服做一些拉伸运动。

当我们正式进入冬季的时候，大概就是初冬了，这时候我们就可以进行正式的冬泳训练了。
下水前，我们要做15到半小时的拉伸运动，不是剧烈运动。

下水前可以先用冷水打湿身体，然后让我们逐渐适应这个水温，在水里慢慢游，上岸后马上穿上衣服，然后慢跑15分钟左右。
大致再这样做几次，我们就可以正式冬泳了。

冬天游泳对我们的健康特别有帮助，但是对于从来没有在冬天游泳的人来说，一定要提前做好准备，否则可能会危及生命。