怎样跑好马拉松

在跑马拉松之前，我们必须参加体检，这是非常重要的一部分。
我们必须经过严格的体检才能参加比赛。如果我们感觉不舒服，我们不仅会完成比赛，还会危及我们的健康。

选择合适的跑鞋。
跑马拉松的时候，一定要注意跑鞋的选择。它们不应该是硬底鞋。一定是专业跑鞋，因为距离长。如果是不专业的鞋子，可能会造成脚踝扭伤或者脚底起泡，让你无法完成比赛。

跑马拉松前需要提前锻炼。
马拉松路程长，消耗大。
所以，我们选手平时也要有一些训练。
提前两到三年每天跑15到20公里，身体素质要提高。然后，当你真正参加马拉松的时候，你就可以完成比赛，取得好的名次。

马拉松期间一定要注意补水。
在马拉松比赛中，身体会大量出汗。除此之外，还有各种无机盐流失，需要适时补水。
但不仅仅是补水，会引起水肿和水中毒。
比赛前要适当吃一点糖，然后在比赛过程中喝富含电解质的饮料(也叫能量饮料)，保持身体的水盐平衡。

把这些事情做好，应该就能跑马拉松了。祝你成功！