男性健身注意事项？

注意呼吸。男性在健身的过程中，除了选择适合自己的健身项目，还要学会正确呼吸。只有保持正确的呼吸，才能有利于身体健康，减少体脂。

购买合适的辅助设备。如果男性不去健身房健身，而只是呆在家里，仅仅依靠家里的普通健身器材，很难锻炼出身体某些部位的肌肉。所以这个时候你需要购买一些合适的辅助器材比如哑铃，可以很好的锻炼臂力。

注意频率。运动不是说每天要做多少。其实有时候可以每两到三天做一次专门的健身运动，也是很有效果的。如果每天做的太频繁，会觉得特别累。

健身一定要在饭后一个半小时进行。为了节省时间，很多人往往想在饭后开始健身，而这个时间对于男性朋友的肠胃是非常不利的。可能会因为剧烈健身导致腹部绞痛。最好选择在饭后一个半小时开始健身。

经常锻炼。很多人有时间经常去健身房锻炼，但是工作忙的话就很久不锻炼了，其实很不好。一般来说，运动每周至少要保持三次，而且要有规律，这样才能很好的锻炼我们强壮的肌肉。

健身结束慢走，男性朋友在健身结束后往往会感到疲劳，所以很多人会在这个时候选择直接坐下来休息，这样会导致体内血液流动不畅，反而会让我们的肌肉感觉更加疲劳。高强度健身运动结束后，要慢慢走，让身体的血液慢慢恢复，有利于肌肉的发育。

健身后不要马上抽烟。男性在健身的过程中不能抽烟。相信大家都知道这一点，但是健身之后，有些人会想抽根烟提神。其实这是很不好的做法，因为我们刚健身完，身体需要补充氧气。此时吸烟往往会影响心肺功能对氧气的吸入。