椭圆机相当于跑步吗？怎么正确使用椭圆机？

椭圆机和跑步机的轨迹完全相似。
不同的是，人在椭圆机上运动时，脚跟踏板之间没有相对运动，相比跑步机减少了冲击。
可以保护膝关节、腰椎、脚踝受伤的人。

那么如何正确使用椭圆机呢？

第一:上椭圆机。
上椭圆机时，双手握住椭圆机的静止扶手，然后双脚先抬起放在较低的踏板上，再放在较高的踏板上。

第二:调整姿势。
我们的膝关节要和脚趾同向，不能扣。
还有尽量不要把腿伸直。它们应该稍微弯曲。

第三:调试电阻。
椭圆机的显示面板类似于跑步机的显示面板。
先按on键，再按上下键调试电阻。
阻力越大，我们需要施加的力就越大。

如果想锻炼全身，可以扶着活动扶手，但如果只是锻炼局部，可以扶着扶手。