受伤后应立即停止运动，在安静的地方休息，保持肌肉放松。
如果扭伤不严重，我们可以在冰袋的帮助下进行冰敷，这样可以缓解我们肌肉的扭伤。
在我们的疼痛减轻后，我们可以用冷水来缓解我们疼痛的部位，我们可以用水湿毛巾敷在我们受伤的部位。
柔道场上可能会有严重的伤病，比如骨折、脑震荡等，需要及时就医。如果情况非常严重，不知道如何处理，最好不要随意移动伤者，等待救护人员到来。
