怎样快速给背部塑形？

猫式拉伸
所谓猫式拉伸，是指双手撑地，跪在地上，将身体摆出猫拱背的姿势，然后上下活动背部，不仅有利于脊柱健康，还有助于塑造更好的背部曲线。

弓步扭转
单手撑地后，双腿呈大跨步姿势，另一只手向上伸展。反复这样做30分钟，不仅能锻炼手臂肌肉，还能增强背部的柔韧性。

仰卧起坐
平时每天可以做50个左右的仰卧起坐，不仅可以锻炼手臂、腿部和臀部，还可以通过不断的拉伸让背部线条变得优美。

仰卧划船
将身体平躺在地上，然后双手尽量向前伸展，再回到胸部，重复这个动作20分钟，不仅可以改善驼背，还有助于消除手臂上多余的重量。