运动员都是怎样安排恢复训练的？

耐力训练
经过几天的再次训练，耐力是首要的训练要素之一，所以长跑、负重越野、骑行、游泳等。都成为了最好的选择，既能让耐力恢复到之前的水平，又能让身体尽快适应这种状态。

力量训练
有了足够的耐力之后，接下来要做的就是力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。，不仅可以很好的锻炼腰腹腿部，还有助于增强肌肉力量。

训练柔韧性身体的柔韧性对运动员来说尤为重要。如果太僵硬，很容易受伤，这时候就要做单杠动作，拉伸增强柔韧性。

器械训练
在有了足够的力量、柔韧性和耐力之后，接下来要做的就是进行各种器械训练，比如举重、哑铃等，这样不仅可以提高身体素质，还可以让身体更快的进入正常训练。