晚上健身过后吃什么？
操作方法 01
不同的健身群体，晚上健身后的食补是不一样的。
其实晚上健身后吃什么，要根据锻炼者的目标来定。【/br/】比如减肥的朋友健身时需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友健身时需要吃高蛋白食物等等。
所以，不同的晚上健身的人群，食补是不一样的。
下面分享一下不同健身群体晚上健身后吃什么。
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减肥的人
这类人以减肥为目的而健身，建议晚上运动后尽量减少摄入高热量、高糖分的食物。
如油炸食品、糕点等。
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这里建议运动减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。
如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
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运动增肌的人
这类人运动的目的是增肌，发展肌肉，所以建议晚上运动后补充高蛋白食物和碳水化合物。
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在此，建议运动增肌的人，晚上运动后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养品，比如蛋白粉，增肌粉。
其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。
因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。
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长胖的人
这些人运动是为了长胖。所以和晚上运动后长胖的人基本一样。建议补充高蛋白高热量的食物。
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在此建议体重增加的人，晚上运动后补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。
如果人比较瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条等。
补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
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一般健身人群
这些人健身的目的是为了强身健体，锻炼筋骨。
所以，建议尽量减少高热量食物的摄入，就像一直晚上健身减肥的人一样。
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这里建议一般健身人群，晚上运动后多喝水，补充蔬菜水果。
特别提示
1.像皇帝一样吃早餐——这意味着早晨是一天中最好的一餐。必须是高热量，高蛋白等。，这样才能保证一整天的精力。2 .
。午餐就像农民工的午餐——也就是说，午餐一定要吃饱，对食物的种类没有太多要求。
[br/]3。晚餐像乞丐——也就是说，晚餐像乞丐，可以少吃，也可以不吃。
