跑步应该怎么跑？

一套运动服和一双运动鞋。

跑步前一定要热身，拉伸腿部、手部、腰部和颈部的肌肉，否则跑步时会出现肌肉抽搐。

热完之后可以给自己定一个目标，比如跑30分钟7公里。当然，一开始不建议长时间跑步，要循序渐进。另外，喜欢听音乐的可以找一首节奏比较慢的适合跑步的音乐。QQ音乐里有专门的跑步歌单，找一首适合自己的歌。

之后就可以开始跑步了。这时候跑步的姿势就很重要了，不然跑步的时候会很累，所以一定要保持上半身直立，抬头挺胸，腰身挺直。跑步时大腿带动小腿，手臂自然上下摆动。最后，脚一定要轻踏地面，前脚着地，不要跟着后脚走。

呼吸在跑步中也很重要。有的人呼吸随意，没有节奏，容易疲劳，达不到最佳跑步效果。正确的呼吸方式一般是三步一个呼吸一个呼吸，这样会让他们在跑步中不那么累，也比较舒服。

最后，跑完步后找不到地方坐下或蹲下休息。如果我们有这个习惯，一定要改，这样会让你的小腿变粗，屁股变大。所以跑步后要慢慢走几分钟，给自己一个缓冲时间，然后停下来捏捏腿和手的肌肉，尽量放松。

这就是我要分享的。希望对大家有帮助！