减肥。女性如果长期做平板支撑，可以慢慢减少飙升的脂肪，瘦身效果相当明显。
振作起来。如果你原本并不肥胖，只是身材没有前凸后翘，这时候用盘子撑着也能起到一定的塑身作用。
提高平衡性。在练习平板支撑的时候，可以锻炼全身肌肉，也可以大大提高稳定性和平衡性。
提升个人气质。看看经常练瑜伽的和经常练平板支撑的。他们的气质是否有不同程度的上升？只要坚持，提升个人魅力就不远了。
