哪些情况跑步最伤膝

膝盖很脆弱。在平时的运动中，要注意保护膝盖。首先，剧烈运动前，比如长跑前，要热身，活动膝盖，做热身运动，不热身就开始长跑。膝盖容易受伤。

跑步不规律，比如打篮球的过程中，加速的过程中，急停，急加速，对膝盖还是有很大影响的。像韦德、科比这样的著名篮球运动员都有过膝伤，韦德的巅峰也不再是因为膝伤。

慢跑也是一种对膝盖有损伤的运动，因为在爬山的过程中，我们一直在向上爬。每次行走过程中，膝盖承受人体的全部重量，有一个向上的加速度，所以爬山和慢跑都是超重的，对膝盖也有损伤。

天气冷的时候跑步不穿护膝。跑步后膝盖受凉导致膝盖疼痛是很常见的。我亲身经历过。所以，天气冷的时候一定要让膝盖保暖。跑步时最好戴护膝。

希望我的建议对你有帮助。谢谢你。