锻炼可以提高免疫系统。一般来说，要坚持走一个小时以上，跑半个小时以上。
在健身的同时，多吃蛋白质，多喝水。所以，健身之后，要多吃蛋白质含量高的东西。增加肌肉群，达到合理的健身效果。
均衡的饮食。一般来说，健身离不开饮食。想要保持好身材，不仅要制定合理的体育锻炼计划，还要配合相应的饮食，进行均衡搭配。
合理的健身计划就是这样制定的。我希望你喜欢它。
