运动健身后不能做的事情有哪些？
操作方法 01
不能坐着休息。很多人运动后觉得很累，就马上蹲下休息，以为这样可以节省体力，让身体得到充分的休息。然而，这是错误的。如果运动后马上坐着休息，会导致下肢血液反流异常，影响血液循环，加深疲劳，甚至休克。
02
你不能吃冷饮。平时运动后会出很多汗，尤其是夏天，耗水量比较大，运动后会口干舌燥。这个时候，很多人会选择吃冷饮解渴。其实这个时候人体的消耗系统处于抑制状态，消化功能比较低下。如果在此期间吃冷饮，很容易出现腹泻和腹痛。如果感到口渴，不妨选择喝白开水或盐水。
03
不要抽烟。如果运动后立即吸烟，肺部的空气体会进入大量烟雾，从而减少氧气量。同时也很难消除自己身体的疲劳。
另外，如果吸入这种烟雾空气体，也会对肺泡内的气体产生一定的影响，可能导致头晕、乏力、呼吸困难。
04
不能马上吃。如果运动神经中枢在剧烈运动后处于高度兴奋阶段，也会使胃的蠕动变慢。如果这个时候马上吃，会给消化器官带来很大的负担。严重的话还会有其他疾病。
05
不要忘记做放松练习。一般来说，运动后，心跳和呼吸的频率会变快。这时候要做放松运动，比如散步或者按摩，可以缓解肌肉的疲劳，避免恶心呕吐。所以每次运动后都要做放松运动，不要疏忽，以免对身体造成更大的伤害。
06
不能马上降温，因为在运动过程中，身体表面的血管会扩张，导致体温升高，出汗会越来越多。
如果运动后直接吹空，会让皮肤紧绷，导致生理机能失调。对于免疫力低的朋友来说，很容易拉肚子感冒。
07
不能马上洗澡。很多人运动后会马上洗澡，以为这样可以更好的消除疲劳。事实上，在运动过程中，流入肌肉的血液会逐渐增加，从而导致心率加快。即使停止运动，也会持续一段时间。如果马上洗澡，会导致其他器官的血液供应更好，很可能会出现全身无力和头晕。
08
不要吃太多甜食。我相信有些人在运动后会选择吃甜食，认为这会让身体舒服，有很多好处。但是，如果他们在运动后吃了太多的甜食，就会导致他们体内维生素B1的消耗更多，从而导致食欲不振和疲劳，无法使他们的体力更好地恢复。建议多吃蔬菜或鸡蛋。
