很瘦的人如何增肌

做负重训练。

这是增肌的第一步。我们需要做的负重训练大致包括做一些哑铃、杠铃之类的负重练习，可以刺激你的肌肉，使其增长。
还可以考虑做跑步、游泳等辅助训练，增强体力。

注意你的饮食。

吃得好不好很重要。
虽然吃多了，但是一不小心吃撑胖人，带来一系列的胖问题，就不好了。所以要有选择地吃，多吃蛋白质，尤其是乳清蛋白，还要吃鱼和蔬菜、水果等。
建议了解大概的食量，不能盲目食用。

继续喝水。

喝水也是很重要的一个环节。有些人不爱喝水，这样更容易减肥。
想要增肌，喝水至关重要。你要知道，肌肉里的大部分物质都是水。
那么，不喝水怎么增肌呢？

做剧烈运动。

这里所说的剧烈运动，是指持续时间短但强度大的那种运动，这样我们可以很好的刺激肌肉，从精确的角度来说，尽量保证某个部位的肌肉能够变得发达。
例如，拳击可以让我们的手臂肌肉变得更强壮。