怎样锻炼自己的跑步耐力

练跑耐力不是一朝一夕的事情，所以在练跑耐力之前，要确定自己能跑的最大极限，不要盲目跑，这样容易伤身体。

首先，你需要制定一个你能坚持的计划。一旦你有了计划，你就会去执行它。所以，先给自己定一个小目标，每隔一天增加10分钟的跑步时间，你的耐力就会逐渐增强。

找几个志同道合的朋友一起跑，不行的时候让他们一起跑。渐渐的，他们的忍耐力会逐渐增强。

在健身房跑步，在健身房跑步的一个好处就是会有懂得帮助自己增加跑步耐力的教练，而这也是最安全的增加跑步耐力的方法，所以建议有经济支持的去健身房。