跑步新手如何快速突破5公里

近年来，户外运动掀起了健身风潮，越来越多的人喜欢跑步。
对于一个跑步新手来说，如何快速突破5km？让我们来看看！

买适合自己的跑步装备。【/br/】拥有一双合脚的跑鞋，可以让你在跑步的时候节省很多体力，也可以有效保护脚踝。

把握跑步的节奏。
跑步时，一定要保持均匀的节奏，均匀的呼吸。暂时不要快也不要慢。很容易累。

不要半途而废。
不管你有多累，都不要停下来走。可以放慢速度，但一定要保持跑步姿势。一旦你停下来走走，你的身体就会放松。

跑步姿势一定要标准。
如果跑步姿势不标准，跑一段时间后小腿可能会酸痛。选择舒适的跑步姿势也可以延长你的跑步里程。