男生怎么练出好身材

男生最吸引人的大概就是肌肉了，那么男生怎么才能练出好肌肉呢？接下来，我给大家介绍一下。

最简单最基础的运动就是跑步。不管什么原因，跑步是最基本的运动。跑步可以作为热身运动，避免剧烈运动时受伤。而且长期慢跑是有氧运动，可以减脂，有助于练肌肉。

然后就是各个部位肌肉的锻炼，比如手臂、胸部、腹部、腿部。如果根据自己的需求选择合适的运动，比如加强手臂力量，可以做引体向上、俯卧撑、举哑铃等。其实运动过程中你还需要其他部位的肌肉配合。

其次，就是选择一些全身性的运动，比如篮球、足球、游泳等全身所有细胞都需要运动的运动。这样可以保持身体对称，避免各部位肌肉突出影响整体美观的情况。

最后，要坚持运动，控制饮食，少烟少酒，避免暴饮暴食，养成良好的生活习惯。除此之外，肌肉形成后还要坚持锻炼，保持身材，否则容易反弹。