新人如何正确健身？

现在健身的人越来越多，但是新人刚开始健身的时候，总是不了解情况，不知道怎么做。下面是新人如何正确锻炼:

补充营养；
这一步也是很多白人忽略的。你需要补充优质的蛋白质、碳水化合物、水和维生素。
牛奶、鸡蛋、汤臣倍健乳清蛋白粉可以补充优质蛋白质；水果和蔬菜可以补充碳水化合物和维生素。

预热5~10分钟；
以前上体育课，老师会给我们做热身，因为热身可以加快局部体温，使四肢灵活，减少受伤的机会。

无氧运动20~30分钟；
无氧运动是指在高速剧烈运动条件下，肌肉在“缺氧”状态下的运动，多为负荷强度大、即时性强的运动。
主要包括深蹲、举重、俯卧撑、跳远、短跑等。
无氧运动有助于改善肌肉线条，增加耐力，提高基础代谢率。
所以建议新手做一些无氧运动。

有氧运动30~60分钟；
有氧运动就简单多了。跑步、快走、骑自行车和游泳都是常见的有氧运动。如果你想减脂，你必须做有氧运动。
记得买一个过程中记录心跳之类的手环。心率太低意味着没有运动。