双板冥想在瑜伽练习中也叫吉祥冥想。接下来，我们来谈谈如何练好双板禅定。
首先，在练习双板冥想之前，要活动腿部肌肉，拉伸大腿肌肉。
首先，我们找了一张瑜伽垫铺在地上。然后，我们坐在瑜伽垫上，收腹，双腿伸直放在地上。
首先，我们弯曲左腿放在右腿上方，然后弯曲右腿放在左腿上方，然后反方向做同样的动作。
需要注意的是，在弯腿的时候，如果你自己的肌腱不是很好，我们可以稍微降低标准。我们需要一个适应的过程，不要仓促过度劳累自己，需要平稳的呼吸来放松自己。
