夏天到了，很多人又到了露肉的季节。那么如何在家快速练三头肌呢？边肖今天会教你！
首先，站立哑铃手臂弯曲伸展，将哑铃深举过头顶，轻轻上下摆动，有利于减轻手臂重量，促进肌肉生长。
接下来的方法，引体向上哑铃法，将哑铃举过头顶，有利于肌肉发力，不会对手臂造成太大压力。
接下来就是手部拉伸法，有助于保持手部肌肉的平衡，而且这种方法特别适合初学者，在家也能快速锻炼。
当然，有效的饮食也是增肌的好方法。多吃高蛋白低脂肪的食物也有利于肌肉增长。
