慢跑跑步会长肌肉、让腿变粗？答案是不会的

慢跑是最简单的运动形式，很受普通大众的欢迎，但有传言说慢跑会让腿变粗。是真是假？让我们来看看。

慢跑不受场地限制。你只需要一双跑鞋和一套运动服就可以开始运动，所以很多人把慢跑列为最经济的运动。

一般慢跑时间在30分钟以上，才能达到良好的锻炼效果。慢跑可以增强心血管张力，锻炼心脏力量，强身健体。

慢跑不仅可以锻炼身体，而且对减肥健身也有很好的效果。
所以，坚持慢跑是对的，毫无疑问。

为什么很多人说慢跑会让腿变粗？其实道理很简单。他们不做伸展运动。跑步前后，我们需要压腿来拉伸腿部的肌肉线条，这样腿就不会变粗了。

慢跑本身属于有氧运动，不要跑的太快。太快会变成无氧运动，还会增加腿部肌肉。请特别注意这一点。

如果经常慢跑，跑步后拉伸腿部肌肉，长期坚持，腿部肌肉会非常漂亮。