如何确定运动强度

随着全民健身的不断推广和公众健康意识的日益增强，越来越多的人意识到体育的重要性。
下面介绍一下如何确定运动强度。

心率，最简单的方法就是通过测试运动中或运动后的心率来确定运动的强度。

运动强度也可以通过使用一些智能产品来确定。
目前一些智能穿戴产品，如智能手环、手表等，也可以通过光感技术监测心率。但是这种光感技术容易受到周围环境的影响，所以运动时测量误差大，准确性差。
不过这些智能穿戴产品在安静的时候准确率相对较高，有一定的参考价值。

在运动数据中，最大摄氧量是最基本也是最重要的数据。
会直接反映跑者的跑步能力。

避免过度运动。过度运动会使身体疲劳，免疫力下降，容易感冒等上呼吸道疾病。
科学补水要少量，运动时不宜多喝水。