运动过度为什么做仰卧起坐背痛

运动对你的健康有好处，它可以塑造你的身体。但是，如果做错了运动，可能会适得其反！像常见的仰卧起坐一样，过度运动可能会导致腰痛和运动损伤。

对脊椎的挑战非常大

仰卧起坐可以增强腹肌，尤其是腹直肌，通过仰卧起坐可以训练得更好看。所以很多人会疯狂练这里的肌肉，想练出六块肌肉。但是连续训练腹直肌可能会出问题，因为对脊柱的挑战非常高。

可能导致椎间盘突出。

很多人因为太固定在腹肌上而用力过猛，导致颈部用力过猛，导致脊柱的肌肉失衡，进而导致椎间盘突出，下腰痛会导致上身。

应加强核心肌肉的训练。

想要塑身，不仅要练仰卧起坐，还要均衡训练每一块肌肉，尤其是核心肌群。除了仰卧起坐，还会有棍式和桥式的练习，可以让其他肌肉更加稳定，使腹肌和背肌都得到锻炼。不仅不容易腰痛，而且不会因为长时间坐着或站着而伤到脊椎。