女孩子冬季吃什么才健康？

萝卜
俗称廉价人参，可见虽然便宜，但营养价值不亚于人参。【/br/】女生如果适当食用，白萝卜中的物质、维生素、植物纤维等不仅有助于促进消化、防止便秘，还能起到促进发育、增强免疫力的作用。

红枣
有句话说:“一天三个枣让你活到九十九。
“可见红枣对人体的重要性。它们富含铁、蛋白质、脂肪、糖和维生素。如果食用得当，它们不仅可以帮助补充气血，改善面色，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。

枸杞
既是中药材，也是配料之一。如果每天冲泡饮用，含有胡萝卜素、维生素和多种氨基酸，不仅有助于缓解眼睛疲劳，防止视力下降，还能促进造血。

海参
是日常生活中常见的海产品，具有很高的营养价值。如果女性每天适当食用，不仅可以帮助降低胆固醇，预防各种心血管疾病，如高血压，还可以延缓皱纹，使皮肤光滑细腻。

羊肉
说到羊肉，很多人会因为它独特的气味而直接远离，却不知道它对人体有很多好处。
其中所含的蛋白质、维生素、纤维素及多种微量元素，不仅有助于提高御寒能力，防止寒气进入体内，还能起到补气血、面色红润的作用。

芝麻
含有丰富的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、黑色素等物质。如果每天煮粥，不仅可以帮助身体补充钙质，减少生病的几率，还可以起到清除体内自由基，延缓皮肤衰老的作用。

豆浆
如果黄豆每天捣碎饮用，含有大量水溶性纤维，有助于组织糖分的过量吸收，预防糖尿病；所含的微量元素能起到缓解和治疗高血压的作用；异黄酮可以帮助调节内分泌，让皮肤更白。