夏季是阳气最高的节气，气候炎热而旺盛。
所以夏天最显著的特点就是“燥热”。
这种燥热让很多人感到无聊、无精打采，于是“清燥退烧”就成了夏季养生的关键。在这个炎热的夏天，边肖将与你分享一些避暑的小技巧，让每个人都能更好地度过夏天。
养生养心主要是心态和情绪。炎热干燥的外部环境容易诱发心情的烦闷，尤其是阴虚火旺、血虚血热者。外界的高温蒸腾，加上出汗，使身体非常干燥缺水。在这样的情况下，心态很容易崩溃。
所以你要有意识地控制自己的情绪，每次生气的时候闭上嘴深呼吸，每天安排一小段时间的冥想，这也是一种很好的修心方法。
1点前睡觉，保证至少6-7小时的睡眠。
如果起床后要喝水，那也必须是温水，不要碰冷水。如果不是很渴，就喝几口，唤醒脾胃。你不必强迫自己喝很多水。
睡觉后吹风扇，调空音。注意温度不要太低，盖好被子保护好腹部等重要部位，避免夜间空气降和寒气侵袭人体。
夏天适度运动，不是说出汗越多越好，而是要适度运动。【/br/】保持时间在10-30分钟以内，跑步、散步都是不错的运动选择，但同时要注意如果感觉不舒服要马上停下来，中暑就不好了。
炎炎夏日，大家很容易食欲不振。这时候我们可以选择少吃多吃。
不要吃太多感冒、冷饮、冰淇淋等。，很容易导致霍乱。
生冷水果和凉菜要和热食一起吃。都是停滞不前的东西，尤其是老年人，他们的阳气较弱，要谨慎食用。
饮食尽量保持新鲜，不要太肥，甜腻。相比秋冬，你的脾胃运化能力还是比较弱的，气血都快没了，但是里面还不够。因此，你应该适当调整你的饮食结构。
古人说“睡前洗脚不如进补”。如果没有阳虚火过，可以泡脚，一年四季都可以泡。泡脚后按摩一下还是挺好的，尤其是经常吹空调，脾胃虚寒的人。这也是一个很好的补救方法。
炎炎夏日，大家都喜欢吃冷饮，但冷饮只能暂时解暑，不能长期退烧解渴。但喝热茶一般能刺激毛细血管放松，这样体温会明显降低。
希望这些小技巧能帮助你更好地度过这个夏天。
