它是二十四节气中的第十三个节气，立秋，大约在每年的八月到九月之间。虽然夏天的余热还没有消退，但整体天气将开始呈现逐渐凉爽的趋势。这个时候如果不注意保健，很容易造成身体阴阳代谢出现问题，导致各种疾病，对日常生活和工作都会产生一定的影响。
今天，我们就来简单说说立秋后如何养生吧。
中暑的预防
无论你在哪里，八九月份的天气往往是反复无常的，表现为中午温度极高。此时，如果仍进行各种高强度活动，可能容易引起头晕、恶心、呕吐等症状，或引起休克。
因此，建议您在这个阶段尽量避免外出，及时补充水分，保证身体的平衡，防止疾病的发生。
空疾病的防治
现代社会，随着生活水平的提高，空疾病已经成为人们首选的降温产品之一。然而，如果你在立秋后长时间呆在温度过低的环境中，你会感冒、腰肩疼痛等，这对你的健康非常不利。
建议大家平时严格控制室内温度，必要时带上毛毯，有效防止寒气进入体内。
忌霉变
每年的立秋，各地的降雨量都会增加，随之而来的是湿度的增加。如果不注意，你的衣服和食物可能会发霉。前者不利于整体形象，后者不利于肠胃健康，甚至导致食物中毒，负面影响很多。【/br/】建议此时要及时清理发霉的食物，放好衣服、被子等。在阳光下晒干，从而达到祛湿除螨的效果。
忌寒
在日常生活中，有些人因为个人喜好，会盲目地吃一些寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮等。如果立秋后还是这样，一来容易引起腹泻腹痛，二来对胃部造成很大刺激，增加患胃病的风险。
我建议你平时要学会克制，用坚果，瓜子等。而是在必要的时候。
滋阴润燥
立秋之后，天气会有一些明显的变化，比如越来越干燥。如果不注意，可能会出现便秘等症状。
所以这个时候，我们需要做好滋阴润燥的工作。比如在医生的指导下，我们可以服用一些有利于清热的药材，如沙参、生地等。，还可以配合各种中医疗法，如按摩、针灸、拔罐等。
开胃食物
对于身体素质等方面都处于下降趋势的老年人来说，每到节气变化的时候，就是各种疾病的高发期，比如食欲不振、四肢无力等。，这对他们的身心健康非常不利。
建议此时可以吃一些有利于开胃生津的食物，如山楂、酸奶、葡萄等。，一来有利于补充维生素，二来可以起到消食润肺的作用。
忌乱进补
凡事都来不及，尤其是进补。如果盲目食用各种功效较强的中草药，如人参、鹿茸等。，很容易适得其反。
所以建议大家根据自己的实际情况做出适当的选择，比如喝枸杞水，不仅可以养生，还可以补充气血，改善面色。
