养生 儿童青少年的十大益智健脑的食物

孩子正处于身体生长和用脑的阶段。他们吃什么能补身体补大脑？接下来，边肖为大家推荐一些食物。

牛奶富含蛋白质和钙，特别容易被人吸收。
另外，睡前喝一杯牛奶对睡眠特别有帮助。

鸡蛋，吃鸡蛋可以保护大脑，提高人的记忆力，但是一天最多两个鸡蛋，不要放太多镊子进去。

鱼肉，鱼肉中含有蛋白质和钙类物质，不饱和脂肪酸可以保护脑血管，有效促进脑细胞活性。

味精，平时摄入一些味精，可以改善智力低下和记忆障碍。
但是不要带太多。

花生。
多吃花生可以延缓大脑功能的衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓。此外，花生含有多种蛋白质，对身体成长也很有帮助。

菠菜，菠菜富含维生素A、C、B1和B2，但是要记住菠菜不要和豆腐一起吃。