双脚分开与肩同宽，脚尖向前，身心放松。具体来说，头要正，眼要正，下巴要上收，手肘要横，胸空要结实，胸空要圆，背部要放松，臀部放松，坐臀屈膝。
下盘要稳如木桩，重心要松。而坐胯，要有虚领，头垂如盘，脚在泥里，怀里抱个球，身体如浮水。当框架就位时，你会意识到拳击比分是怎么说的 顶部有绳索悬挂系统，底部有木桩 找到后仰拉起的零边界点。
然后体验六力，先找前后两力，前膝和后胯(前顶和后座)，手腕和肩背(前顶和后座)，虚领和颈，胸拉背，腰松，开臀，臀掖，阴折和胯挂，胯鼓；然后找到上下的挣钱力(头往上吊，身体往下沉，让脊椎自己拉上下)。同时，保持双肘打开，寻找左右的挣力(肩肘水平，臀部抱膝臀部打开)。找六面力的时候，有松有紧，适合弹性。自然呼吸(忘记呼吸是最好的呼吸方式)。你冷静放松，真气听话。
站桩训练中的呼吸练习以舒适自然为主。【/br/】首先要知道，运动的效果并不在于呼吸的形式。呼吸的形式和呼吸的形式没有区别。
所以，没有必要有意识地追求某种呼吸方式来避免人为的副作用。
刚开始训练时，手和手肘一改平时下垂的状态，变成了抬起的姿势。因此，为了保持肩部、背部和胸部上部的肌肉不动，胸部呼吸运动的外侧肋间肌在正常情况下会紧张而难以放松。站桩练习到一定程度后，由于上肢肌肉耐力的增强和肩背部肌肉的放松，不会出现过度紧张。此时上肢的抬起姿势可以减少肺部的压力，迫使横膈膜下降以增加腹部姿势。
所以，在站桩练习的过程中，虽然没有教学者有意识地训练腹式呼吸，但实际上是被他们的姿势和形体所逼，不自觉地开始自然腹式呼吸。【/br/】这种由于体位变化而自然形成的无意识腹式呼吸，可以避免有意识地追求腹式呼吸所带来的各种不良反应；为了达到放松和宁静，人在气中，气在人，与宇宙融为一体，内气充足，如空中的气囊，真气膨胀。
似乎保留了心智却没有保留。来了又走，所谓 稍微 也就是良性想法法就是基于这个想法。
我的自我感觉和体验是，我的思想里充满了美丽的风景、令人愉快的事情和令人满意的事情。
修行者在修行的时候，可以想到工作顺利时的快乐，和同事在一起时的快乐，鲜花盛开的美景，站在空旷的田野上呼吸新鲜空空气的舒服感觉，和小朋友玩耍的乐趣。
总之，要想想到好的、令人愉快的、令人满意的良性事物，绝对不能想到恐怖、恐惧、愤怒、烦恼这种恶性刺激。
这种良性的思维方法，对消除邪念和杂念，使人感到快乐、幸福、乐观，促进身心健康，能起到很大的作用。【/br/】在此基础上，你可以静心体验身体本能的撑骨和牵骨，脊柱贯穿和上下自拉，感受身体与自然的相互牵引。
放纵自己，像喝醉了一样，在水里泡个长澡，身体会暖和起来，精力会恢复，精神会增强。
