如果你喝太多的水，你会中毒。如果一次喝很多水，水的摄入量超过了人体的排水能力，多余的水会储存在体内。多余的水分会使细胞膨胀，引起脱水和低钠血症。初期会出现乏力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，甚至会出现水肿、痉挛、意识障碍甚至昏迷。
俗话说: 水是生命之源 这是人离不开水的正确结论。
但是，古人还有: 极盛极衰，极必反 就连生命之源、人体不可或缺的水也符合这一规律。
就是水喝多了会中毒，甚至危及生命！
在人体中，肾脏控制水和盐等溶解物质的量。
肾脏内有数百万条蜿蜒的管道，起到过滤血液的作用，将多余的水分以尿液的形式排出体外。
当一个人在短时间内大量饮水，超过肾脏的容量时，血液浓度会急剧下降。
体内多余的水分会被引导到离子浓度高的区域，进而进入细胞，使细胞的膨胀体积增大。
大多数细胞都有足够的空空间来扩大体积，因为它们的组织是有弹性的，比如脂肪/肌肉。
但是神经细胞就不一样了。
脑细胞排列紧密，只能与血液和脑脊液共用一个空房间。在头骨中，几乎没有额外的空空间供脑细胞扩张。
因此，如果大脑中的水分过多，就会致命。
如果突然爆发严重的急性低钠血症，水可能进入大脑，引起水肿。
症状为癫痫、昏迷、呼吸困难甚至死亡。
几年前，肾脏专家决定证明每天喝64盎司水是否有科学依据。
他查了资料，却找不到任何支持上述观点的证据。
2002年，发表了一篇评论，他写道: 事实上，喝太多的水是有害的。
很有可能你会患上低钠血症，并可能受到水中污染物的危害。
到目前为止，还没有研究报告支持过量饮水有益健康的结论。
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但大部分水中毒事件不仅仅是因为饮水过量，还可能是事故主角喝了其他饮料，体内抗利尿激素分泌增多所致。
抗利尿激素会命令肾脏尽可能多地保持水分。
当人的身体压力增加时，比如跑马拉松，抗利尿激素的分泌就会增加，即使人已经喝了很多水。
肾脏每小时可以排出0.8 ~ 1升的尿液，所以人喝水不要超过这个范围。
由于参加长跑的运动员身体压力很大，抗利尿激素的分泌会大大减少肾脏的水排出量，肾脏每小时只能分泌0.1升。
在这种情况下，如果你还是喝太多水，可能会出事。
运动时，人们可以根据自己的出汗量来衡量自己应该喝多少水。比如一个人排出0.5升汗液，那么他就要喝这么多水来补水。
然而，测量汗液排泄并不容易。
普通人怎么知道应该喝多少水？如果你身体健康，只要渴了就喝，但不要喝太多。
