如何使你的阴道更紧
今天，边肖将讲述如何让你的阴道变得更紧。
操作方法
01
我们可以通过一些练习来锻炼阴道肌肉。每次小便，可以憋3秒，然后放松一次。不要马上尿完。放松一次后，忍住3秒，再放松一次，以此类推。大概做5、6次。这样可以帮助阴道肌肉收缩和放松，从而达到既有力量又不放松的效果。
02
提肛运动:握住大便，感觉舒服时做提肛运动。
反复练习可以很好的锻炼骨盆肌肉。
03
收缩运动:仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。
时间可以逐渐拉长。
04
其他练习:走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习。
05
我们也可以做一些基本的练习。
你可以屏住呼吸几秒钟，阴道里的肌肉因为你这样做而收缩，然后释放你呼气。
这样做是每天锻炼阴道10次的一种形式。
饮食中多吃新鲜水果和蔬菜，因为这有助于女性的性健康。
避免高脂肪食物和碳水化合物。
06
凯格尔练习是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。
因为在性交或高潮时，阴道收缩主要依靠这两块肌肉。
容易达到高潮或高潮反应强烈的女性，这两块肌肉的收缩性更强，反之亦然。
为此，通过训练，可以提高肌肉收缩能力和性快感；对于男性来说，阴道对阴茎的抓握作用增强，性交时的感觉更明显。
有助于性关系的改善。
