鸡蛋。鸡蛋富含脂肪、维生素、蛋白质和锌。因为锌是精子细胞的重要成分。所以吃鸡蛋可以补精。
坚果。多吃坚果有利于男性性激素的分泌，使之有规律。其中核桃、大枣还能补肾润肺。
韭菜。又名旭日草。韭菜温补肝肾，具有突出的壮阳固精作用。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治白带过多、暖腰膝等功效。适用于遗精、多尿等症。
洋葱和大蒜等刺激性食物。这些食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。
