减肥时期适合吃什么主食

首先要知道人体的三大必备物质:碳水化合物、蛋白质、膳食纤维。
其中碳水化合物热量最高，少吃。
大米等主食。
可以多吃蔬菜，这样可以吃饱肚子，还可以减肥，还可以美容。

但是你不能完全拒绝碳水化合物。
可以多吃粗粮，不要吃白米，比如玉米、红薯。
这样可以避免皮肤苍白。

然后是豆类，比如黄豆，绿豆。
这些富含膳食纤维，可以减少热量的摄入。
同时帮助排便。

肉一定要吃，因为蛋白质是人体必不可少的营养素。
肉类要拒绝油脂。可以选择瘦肉，比如鱼、牛肉、鸭肉、鸡肉，但是晚上八点以后就不能吃主食了。
不然之前的所有努力都白费了！