如何搭配孕妇营养早餐？

怀孕期间，孕妇对营养的需求会不断增加，因为一个孕妇要提供两个人的营养，所以营养健康的营养早餐是必不可少的。

全麦面包、牛奶、苹果、葡萄、小米、鸡蛋、蔬菜、汤臣倍健复合维生素、燕麦和薏苡仁。

周一:全麦面包+牛奶+苹果
全麦面包提供膳食纤维和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白质和钙，苹果提供维生素。但是，注意很多商家的全麦面包。不是真正的全麦面包加一点麦麸。

周二:小米花生粥+鸡蛋+蔬菜
小米在杂粮中更容易消化，富含必需脂肪酸的花生更有营养。鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白质，而蔬菜可以补充膳食纤维和矿物质。

周三:燕麦+牛奶+葡萄
注意不要买加糖的燕麦，买什么样的袋子就行。配料里只有燕麦。

周四:鸡蛋蔬菜面+酸奶
尽量选择低钠面，做菜的时候记得不要放太多油。

周五:青稞花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋
如果觉得太饱，可以把水煮蛋换成牛奶或者酸奶，等到10点或者11点。

如果担心营养不足，可以用额外的多种维生素矿物质片(孕妇早期型)和(孕妇型)补充16种维生素和矿物质。