正确的跑步方法是什么？

1.肩胛骨收缩；2.注意头部的姿势；3、手臂摆动；4.用核心力量跑步时，身体上半身会左右摆动。你要有意识地运用核心力量，控制摆动幅度，这样臀部会更稳定，也可以避免大幅度摆动带来的腰疼。

很多人认为跑步是一件很简单的事情。抬腿就能跑。这种想法是错误的。前期没有热身运动，跑步时容易受伤或喘不过气来。这些问题往往是由于热身不充分或跑步方法不正确造成的。

1.收缩肩胛骨。
跑步时间的长短与高呼吸密切相关。要延长跑步时间，就要知道如何提高跑步的呼吸效率。【/br/】跑步时，肩胛骨要微微收缩，让肩膀相对后移，这样可以保证胸部的正常打开，从而提高跑步的呼吸效率。

2.注意头部的姿势。
有些人因为坐姿不正确而身体前倾，头部的自然倾斜会影响呼吸效率。
跑步时，不能前倾、后仰或低头。抬起头，直视前方。

3.摆动你的手臂。
手掌和手臂乱挥是常见的错误，会大大浪费体力。
双臂自然放在胸前两侧，左右摆动手臂。
手臂不能过于向外摆动，也不能过于夹紧身体，否则容易造成腋下或胸部擦伤。

4.用核心力量跑步时，身体上半身会左右摆动。你要有意识地运用核心力量，控制摆动幅度，这样臀部会更稳定，也可以避免大幅度摆动带来的腰疼。