健康生活小妙招

严于律己的意思2023-05-03  31

健康生活小妙招具体如下:

1、有规划

一个随波逐流,没有规则和计划的人,容易浑浑噩噩,迷失自我,最终也会在时间的长河里沦落和失去斗志。所以不管自己做不做得到,能不能达成目标,至少我们要有一个计划和规则,即便做不到,我们可以退而求其次,但总归有了大方向,你清醒、你知道最重要的事情还是不会忘记,还是会去践行。一个有规则和计划的人,长期来看,他们的改变是巨大的,也是直接决定一个人走多远的重要因素。

2、养成规律的作息生活

养成一个健康规律的作息习惯,不仅可以给到我们充足的睡眠,还能更有精力去应付白天的事务。使得我们时刻都充满活力与能量。反之,一个经常熬夜的人,他的睡眠一定不会好到哪里去!睡眠不好,经常熬夜的人,他们的生物钟是乱的,一旦混乱,黑白颠倒,导致自己没有精力,丧失活力,这是一件很痛苦的事情。

3、阅读提升自我

书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。这句话想必我们都早已牢记在心里了,知道并不代表我们会去做,毕竟读书对于某些人来说是一件很折磨和痛苦的事情,所以会本能地抗拒。

塑造一个人,往往是痛苦的,但是坚持下去,你就会大有收获,无论是心灵上的,还是精神上,都是一种巨大的成长,而读书就是这么一件可以帮助我们提升的事情。当我们焦虑抑郁的时候,总能因为读书而再次提振自己的精神动力。

生活小妙招,蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨,不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门,希望对你有用!

健康生活小窍门1:熬夜族养生

1不要吃泡面,最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2提神饮料,最好以绿茶为主;3熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净。

健康生活小窍门2:正确的睡姿

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

健康生活小窍门3:转动脚踝有助降压

一般血压偏高的人,踝部均有程度不同的发硬现象,转动踝部可刺激穴位和经络,有助血液运行,血压下降。 方法 :盘腿坐在椅子上,用手抓住脚尖,转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动,切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效,洗澡后进行效果更佳。

健康生活小窍门4:用热水泡泡脚

用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。

泡脚时要注意:

1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟;

2、水温不能太高;

3做泡脚时不要看书、看电视;

4、泡脚后不能马上睡觉,温度最好是30-40摄氏度左右。

健康生活小窍门5:防止颈椎病

1不要长时间低头工作。

2不要仰卧在沙发上看书。

3不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。

4当长时间颈椎酸痛,发出疲劳信号时,及时给自己中间休息一下。

健康生活小窍门6:床单颜色有讲究

1蓝色床罩——电脑、白领族忌用;

2;紫色床罩——心脏病患者慎用

3红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;

4金**床罩——抑郁症和狂燥症者大忌;

健康生活小窍门7:午觉益处多

午觉时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。

午睡的作用:

1、降血压。

2、保护心脏。

3、 增强 记忆力 。

4、提高免疫力。

5、振奋情绪,赶走抑郁。

一定要吃好早饭。

吃早饭就等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃好,吃营养。早饭最好是七点吃最好,最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果。

每天要坚持吃早饭,养成习惯。

坚决不要抽烟。

吸烟有害健康,都知道这个道理,但是还是不能戒烟,人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年,很可怕的数据,抽烟还容易得各种器官类病。

每天适量补充必需营养。

每天吃一盘蔬菜,八两到一斤;每天两个水果;不要超过25克油;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆。

一天八杯水,一两肉,一个鸡蛋,半斤牛奶,豆腐一块,鱼30克,六两盐。

不要老是生气。

怒伤肝,悲伤肺,忧伤伤脾,百病源于气。人不可能不生气,但是不要无辜的生气,不要去当情绪的俘虏,学会调节心情。

多走路,多锻炼。

每天走路半小时,锻炼半小时到一小时,多注意体育锻炼,可以增强体质,延年益寿。

尽量还是不喝酒。

少量喝酒是有好处的,但是大量或者喝醉是对身体极大的伤害。喝多会伤肝,伤脑,伤胃,伤心,喝醉一次等于一次急性肝炎。

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