既然是睡眠减肥法，那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系，leptin，来源于希腊字母，是;瘦;的意思，中译名;瘦素;。
它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为;人体胖瘦的开关;。
ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。
LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种;检查和平衡;机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。
饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。
也就是说当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。
他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
首先，受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。
然而，研究却发现，他们身体里的LP水平并不低，相反他们的LP水平还很高。
当他们的睡眠窒息被治愈之后，LP水平就下降了，而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。
这是因为当睡眠窒息被治愈之后，身体的能量就会增长，人会变得更喜欢活动，所以消耗量也就上升了。
据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。
生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。
HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。
HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。
睡觉减肥法的好处：1、睡得越多，吃的就越少信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。
当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。
### 光注意吃是不行的，如果你有时间的话建议你呢做一些运动，这样对减肥是非常有帮助的。
每天做上30分钟以上的快走、慢跑或是跳绳这样的运动，可以起到事半功倍的效果。
记得喝9味的纤羽茶哦，加速内脏脂肪代谢，破坏脂肪层，防止脂肪再次堆积，是一种安全稳定而快速的健康减肥方法。
### 越睡越苗条mdash;睡觉减肥法。
