健身之后俯卧撑做不起来

2、建议你改变难度来练习。

即不要在一开始就做标准俯卧撑动作，你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成，随着你力量的增强在慢慢降低手的高度，如将手置于板凳上、沙发上等，最有力量增长到足以完成标准俯卧撑时，就可以正常训练了。

3、希望上述方法能对你有所帮助。

###每块肌肉都有自己的恢复时间而大肌肉群 如胸 背 大腿等 一般在72小时左右当肌肉超量恢复期间 可获得更大的力量 不要在练完胸回家过一天就做俯卧撑等 肌肉疲劳 而且 锻炼胸肌 相关的肌肉 三角肌前束 和肱三都很疲劳所以俯卧撑很难做我在健身房也是这样 一个都没做不起来 手抖的厉害###像你这样的我以前也遇到过，也就是新兵连的时候，一个都做不了。

这时班长说：没有做不了的事情，只是你有没有毅力坚持每天做。

以后我开始一天撑一个，一天比一天多一个，一个月下来能做50多个了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分**、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

现在就你的情况可以每天睡觉的时候坚持做，这时比较容易坚持下来。

还可以做做相关的小运动：仰卧起坐，压腿压韧带等hellip;这是我的经验，有付出才有回报。