在俯卧撑这个动作中，腹直肌起到了固定肌的作用，在动作的过程中，腹部肌肉一直在收缩的状态，来保持身体的姿势，是在做静力运动。
以前该肌肉没有运动或没有达到这个强度的运动，肌纤维轻微撕裂，产生延迟性肌肉酸痛。
你可以在做完运动后**该肌肉，或用温水热敷有助于缓解疼痛。
###做俯卧撑是以身体体重为主，并且在上下运动的过程中腹肌也跟着收缩，就会引起肌肉紧张而感觉到痛了。
还有另一个原因就是因为平时做得少的原因或者做的量过多了。
为了减少疼痛可以采取循序渐进的方法，由少到多，看自己的承受能力去做，慢慢锻炼去承受这种痛，等你体质跟上来了你就不会觉得痛了。
###按你说的情况，估计你练了至少有3个月左右了吧？正常情况下，一般都是最初的3天手臂和腹部会疼痛。
再者，一天3次，请问是哪次腹部出现疼痛？如果是第一次的话，有两种可能：1、呼吸问题，调整一下呼吸就好。
2、已经达到你身体目前所能承受的极限。
如果是最后一次出现的话，那就是训练过度了，建议你休息3天，再试试看还疼不疼。
锻炼身体要有张有弛，必须要给肌肉有充分的休息时间，否则，只会有害无益。
同时，你应该加强腹肌锻炼。
最好是全方位的进行锻炼，这样的效果才是最好的。
###意见建议：如果做俯卧撑的时引发肌肉牵扯性疼痛，一般均为腹直肌疼痛，休息后就会好转###问题分析：您好，在做俯卧撑这个动作的时候，腹部的肌肉是收缩的，如果平时活动量不大，而猛然间做了很多个俯卧撑或是仰卧起坐的话，腹部是会出现疼痛的，是腹部肌肉的劳损所致，当然，这类情况在一般情况下是可以自己缓解的，问题应该不是特别严重。
意见建议：1.要坚持锻炼身体，不能想起来就做，想不起来就不做，但是，要把握好那个度，别把自己弄伤了，尤其是第一次做时，别弄得太多了，第二次做不了那么多，会给人挫败感；2.可适当热敷一下，适当服用点活血药物，会慢慢好起来的。
###我想是因为LZ在做俯卧撑之前，准备活动不够充分，像LZ这样不是经常运动的话，在运动时更容易出现肌肉拉伤等情况LZ应该是腹肌拉伤，休息3-4天就没事了，以后健身注意热身###你应该是腹部的肌肉痛吧，如果是那属于正常现象，依此看你做俯卧撑应该是靠腹部起身的，而不是靠手臂力量，因为你长时间没运动，有个适应期，等肌肉的酸痛缓解了，过段时间会好的。
一般是因为长期不运动，猛的锻炼肌肉无氧呼吸造成乳酸堆积而致。
