游泳开始于几千年前，但它作为一项运动发展起来却花了近一两百年的时间。游泳可以分为实用游泳和竞技游泳。其中，实用游泳可分为侧泳、跳水、蛙泳、踩水、救援等。游泳分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳和自由泳。学会游泳不仅是一种生存技能，而且有益于健康。
健身和塑形
游泳消耗大量的能量，可以让你保持良好的体能。而且游泳有助于燃烧脂肪和减肥。
增强心肺功能
在游泳的过程中，我们会不断地、有规律地调整自己的呼吸，使肺活量显著增加，心、肺、心得到很好的锻炼。
舒缓情绪
游泳后，它将有助于提高人们的精神，使他们高兴。
改善肌肉系统的能力
游泳可以提高许多肌肉的力量和协调性，尤其是躯干、肩带和上肢的肌肉。长期锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。
加强皮肤血液循环
游泳时，皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，阻止热量向体外扩散。
