侧抬腿练习，主要针对臀部和大腿外侧的脂肪，坚持15天，让你的臀部和大腿变得苗条。
步骤:
1.五指轻敲地面，右小腿放在中间偏右的位置，左腿向后直推，脚跟向右转，然后左手拉上天空；
2.右手要在肩膀正下方，指尖触地，保持胸部挺直，侧腰不会塌陷。呼气时，慢慢抬起左腿，重复这个动作；
3.呼气踩地板，放下左手，收回双腿，回到婴儿般的放松状态。
