孕妇瑜伽是在孕妈妈三到七个月的时候进行的练习。孕妇瑜伽有助于分娩和婴儿的发育。
步骤:
1.双手举到垫子前面，十指张开，让膝盖位于骨盆正下方，让手肘来到手掌处。手肘的宽度不要超过肩膀的宽度，双手并拢。
2.将坐骨拉回脚跟，拉伸腋窝和背部，呼气时缓慢均匀地向前移动身体，再吸气将坐骨拉回，重复动作三次以上；
3.最后慢慢把坐骨拉到身体后面，找到脚跟来婴儿式，放松。
