脚踝的健康对我们来说非常重要。在剧烈运动中,我们都需要用脚踝来发力。今天,我们将向您介绍一些训练脚踝稳定性的练习。
1.抬起脚跟向前和向后移动。
首先自然站立,挺胸收腹收紧,臀部放在脚尖上,前后移动;
2.前后移动你的脚。
双腿自然分开,微微抬起胸部和下巴,然后臀部放在臀部,踮起脚尖,然后来回移动。